BADASS GYM|HOME
программы тренировок
Накачать ягодицы или похудеть. А может и то и другое?
Эта программа тренировок написана мной — твоим тренером Ксюшей. Так как я тренирую 5-7 дней в неделю на протяжении последних 10 лет, то могу сказать, что программы - суммарный опыт и мои знания, что действительно эффективно, выполнимо, и не заставит вас строить жизнь вокруг тренировок. Максимум пользы по цене одной персональной тренировки со мной.
Программы на полгода для дома или зала, из расчета ~трех тренировок в неделю, с просчитанной периодизацией тренировок и сменой упражнений «от простого к сложному». Также вы получите ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ рекомендации по питанию, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и двигаться к своим целям.
Вам подойдет программа, если
Вам подойдет программа, если вы хотите
- Снизить % жира
- Набрать мышечную массу
- Подтянуть или накачать ягодицы
- Улучшить осанку
- Получить спортивный рельеф
- Чувствовать себя лучше / обрести новое хобби
Программа включает в себя
Тренировки на все тело
Акцент на укрепление спины и ягодиц. В программе использованы принципы для максимальной эффективности тренировок. Тренировки для зала будут длиться около часа. Тренироваться можно 3-4 раза в неделю.
Схемы питания
Вы получите доступ к калькулятору, который ИНДИВИДУАЛЬНО под вас и ваши цели составит гайд по питанию.
Подстройка под себя
В программе просчитана периодизация – результаты будут обязательно!
Сопровождение
Доступ к программе не ограничен по времени. Она остается у вас навсегда!
Возможна коррекция техники выполнения, если вы отправите видео своего исполнения упражнения, и фото «до».
Мобильное приложение
Вы получите доступ к приложению Fitness Platform, где будут видеоинструкции, ЛФК и прочие полезности для осанки и суставов. Разминки и активации. Вы сможете отслеживать динамику результатов тренировок.
Благодаря программам вы
Благодаря программам вы
-
Вы увидите красивые изменения в фигуре
-
Появится спортивный рельеф
-
Увеличатся сила и выносливость
-
Вы укрепите здоровье, осанку
-
И многое другое положительное для вашего здоровья!
Результаты моих клиентов
BADASS GYM
программа тренировок
для зала
Для кого:
Вы имеете опыт тренировок в зале, делали упражнения со штангой и можете назвать себя не совсем новичком
Цель:
Похудеть и/или накачать ягодицы, подтянуть тело, улучшить осанку, самочувствие.
Как сработает программа?
- Тело станет подтянутым, и появятся красивые спортивные формы.
- Ваше тело приобретет спортивный рельеф.
- Вы станете выносливее. Укрепится тело и улучшится осанка.
- Тренировки положительно повлияют на иммунитет и гормональную систему.
- Тренировки будут занимать около часа 3-4 раза в неделю. Программа тренировок рассчитана на полгода.
- В зависимости от выбранной стратегии питания, вы будете увеличивать ягодицы или худеть, и оформляться в нужных местах.
Что из оборудования вам надо будет для тренировок?
Абонемент в любой зал. Если какого-то оборудования не будет в наличии, в помогу адаптировать программу.
Программа тренировок не подойдет вам если вы:
- беременны
- у вас боли в острой фазе, только начали восстанавливаться после травм
- впервые идете в зал
- вы не планируете тренироваться
BADASS HOME
программа тренировок
для дома
Для кого:
Программа от новичка к продвинутому.
Цель:
Похудеть и/или накачать ягодицы, подтянуть тело.
Как сработает программа?
- Тело станет подтянутым, и появятся красивые спортивные формы.
- Ваше тело приобретет спортивный рельеф.
- Вы станете выносливее. Укрепится тело и улучшится осанка.
- Тренировки положительно повлияют на иммунитет и гормональную систему.
- Тренировки будут занимать около часа 3-4 раза в неделю. Программа тренировок рассчитана на полгода.
- В зависимости от выбранной стратегии питания, вы будете увеличивать ягодицы или худеть, и оформляться в нужных местах.
Что из оборудования вам надо будет для тренировок?
В идеале разборные гантели, но их можно заменить бутылками с водой или другими подручными средствами. Желательно иметь фитнес резинки и эспандер.
Программа тренировок не подойдет вам если вы:
- беременны
- у вас боли в острой фазе, только начали восстанавливаться после травм
- вы не планируете тренироваться
Стоимость программ BADASS
GYM - в зале
2500 ₽
HOME - дома
2500 ₽